Exerciţiul fizic este metoda cea mai eficientă în combaterea obezităţii. Persoanele supraponderale trebuie să facă sport în mod regulat; cheia succesului în combaterea kilogramelor în exces, sunt exerciţiile fizice regulate şi susţinute (cu o anumită intensitate). Exercitiile fizice trebuie să consume cât mai multe calorii posibil (mai multe decât caloriile aduse prin aportul alimentar). Cele mai bune rezultate se obţin atunci când se efectuează un număr de 5sedinţe de aerobic pe săptămănă cu o durată de 20-60 de minutefiecare.
Cele mai multe persoane obeze încep să piardă în greutate cu o dieta de sub 1500 calorii/zi şi exerciţii fizice susţinute: alergat,exercitii aerobice, bicicletă, de trei-patru ori pe săptămână, în programe de 15-20 minute.
O dietă pe termen lung, bogată în fibre vegetale, dar foarte săracă în grăsimi se dovedeşte în cele mai multe cazuri eficientă, dar numai dacă este combinată cu exerciţiile fizice. Asocierea regimului alimentar cu suplimente alimentare precum: ceaiuri de plante, ceai verde, guarana şi rădăcină de păpădie este foarte bine venită.
Efortul fizic este mult mai important decât scăderea în greutate în cazul persoanelor aflate la vârsta a treia pentru a-i ajuta să traiasca mai mult.
Abonați-vă la:
Postare comentarii (Atom)
3 comentarii:
exercitiul fizic... e o metoda buna de combatere a obezitatii...pacat ca multe persoane nu urmeaza acest sfat si aleg sa se infructeze din ce in ce mai mult din produse care nu-s sanatoase organismului nostru. va felicit pt aceasta initiativa pe care ati avut-o si va urez mult succes in continuare
trebuie informatii mai ales parintii,cei care sunt responsabili de aceasta situatie...ar fii bine ca acei oamenii inconstienii..numiti parinti care nu se intereseaza de sanatatea copiilor sa-si dea seama de gravitatea situatiei..
este adevarat ca sportul este foarte sanatos...informatiile precizate in proiectul..''spune nu obezitati'' sunt foarte corecte si mai ales expuse pe intelesul tuturor oamenilor..
Trimiteți un comentariu